Tidur yang berkualitas diperlukan untuk membantu memulihkan kesegaran, kebugaran, mengobati sel-sel yang sakit, merelaksasi pikiran, menyeimbangkan hormon serta memperkuat stamina tubuh. Beberapa riset menunjukkan kurang tidur mengakibatkan kehilangan kekuatan, kerusakan pada sistem kekebalan, dan meningkatkan tekanan darah.
Meski kebutuhan orang per orang untuk tidur berbeda, namun secara umum semakin tua umur seseorang semakin sedikit membutuhkan jam tidur.
Tidur juga penting untuk fungsi emosional dan mental. Kurang tidur dapat mempengaruhi konsentrasi dan merusak kemampuan untuk melakukan kegiatan yang melibatkan otak. Kurang tidur juga dapat menyebabkan proses penuaan dini.
Namun, mengapa suatu waktu mengalami kesulitan tidur. Kesulitan tidur atau yang sering disebut insomnia umumnya disebabkan oleh stres, obat-obatan, rasa sakit, dan penyakit, lingkungan yang berisik, bahkan obat tidur. Insomnia ringan berlangsung sampai tiga minggu dapat disebabkan oleh kegelisahan, gugup, dan ketegangan fisik dan mental.
Insomnia disebabkan oleh kondisi kesehatan seperti depresi. Orang yang depresi sering mengeluhkan insomnia tanpa mengetahui bahwa mereka mengalami depresi. Dapat juga disebabkan oleh pemakaian narkoba atau alkohol yang berlebihan, minuman yang mengandung kafein berlebihan, dan penyalahgunaan obat tidur.
Agar dapat tidur nyenyak dan nyaman, sebenarnya hanya perlu kesadaran bahwa tidur malam yang baik sama pentingnya untuk kesehatan, seperti olahraga dan asupan gizi yang baik. Masalah kesulitan tidur dapat diperbaiki dengan mengubah kebiasaan tidur, mengurangi stres, memperbaiki diet, dan berolahraga secara teratur.
Salah satu cara mengatasi kesulitan tidur adalah dengan mengurangi atau menghentikan mengkonsumsi alkohol. Minum minuman beralkohol di malam hari merangsang tubuh melakukan metabolisme sehingga mengalami kesulitan tidur.
Olahraga secara teratur pada siang hari dapat mengurangi kesulitan tidur. Bahkan, olahraga rutin dapat memperbaiki mutu tidur. Waktu berolahraga paling baik agar terasa manfaatnya saat tidur adalah sore hari.
Hindarilahindari makanan berat, dan makanan minuman yang tinggi kadar gulanya menjelang waktu tidur. Walaupun pil tidur bermanfaat mengatasi kesulitan tidur, sebaiknya dipakai hanya saat yang mendesak. Sebab, obat tidur akhirnya dapat menyebabkan gangguan tidur, berefek samping, dan ketergantungan.
Solusi sehat lain adalah mengkonsumsi Mengkudu Organik. Banyak orang membuktikan dan merasa takjub setelah mengkonsumsi Mengkudu Organik, tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas, dan bangun pagi merasa segar. Seorang teman mencoba mengkudu biasa namun hasilnya tidak sedahsyat Mengkudu Organik. Rahasianya adalah Mengkudu Organik diambil dari Mengkudu liar di hutan. Nggak percaya? Silahkan coba, jika tidak terbukti silahkan marahi saya pada comment di bawah ini,
